朝 バナナ やめる。 初めての方もそうでない方も「朝バナナダイエット」の効果に注目!

1週間で6キロ減!自分でも失敗と語る、オードリー春日さんの間違った減量法とは。 | 30代からの筋トレ&ダイエットのススメ。

朝 バナナ やめる

痩せると話題になったバナナダイエットですが、本当に効果はあるのでしょうか? 結論から言えば、成功した方もいれば失敗した方もいます。 3日で-1kg落とした方もいれば、10日頑張ったのに1kg逆に増えてしまった!という方もいるようです。 ではこの二人は一体何が違ったのでしょうか? 調べていくうちにバナナダイエット成功者と失敗者では、それぞれ同じ共通点があることに気づきました。 成功者の共通点 失敗者の共通点• 続けられるよう自分に合った工夫をした• 規則ただしい生活や運動も一緒に行った• バナナダイエットのルールを守った• 体質に合わなかった• バナナダイエットを続けられなかった• バナナダイエットのルールを理解していなかった 一言で言えば、 「バナナダイエットの本質とルールを知り、続けた人」が成功しています。 えっそれだけなの?と思われるかもしれませんが、この「本質とルールを知って継続すること」が何よりも大切なのです。 では実際の体験者の声はどうなのでしょう? この記事ではその共通点が分かる、実際に体験された方の参考になるレビューだけを厳選して30個紹介します。 「痩せた!痩せなかった! 」だけのレビューではなく、「何をして結果どうなったのか」が明確に分かる口コミを3日から最長1年など、期間で分けて紹介します。 この記事を読むと、• 3日から1年までバナナダイエットを続けた31人の方の実際の声・結果• 成功者・失敗者の経験から、バナナダイエットを成功させるためにあなたがすべき4つのこと がわかります。 あなたのバナナダイエットを成功させるためにも、成功者・失敗者から学び、成功の共通点と秘訣を知りましょう! そもそもバナナダイエットとは? バナナダイエットとは、 「朝昼晩の食事のうち、どれか一食をバナナに置き換えるダイエット法」です。 その 置き換えた食事のカロリーとバナナのカロリーの差分で痩せることができるダイエット法です。 いつもの食事を変える必要はありません。 朝昼晩のどれかをバナナに置き換えるだけでいいのです。 とても簡単ですよね。 たった、これだけで 10日で-3kgダイエットに成功した人がいますから驚きです。 しかし、上記で説明したように、失敗した方の多くは、「そもそもなぜ痩せるのか」「バナナダイエットのルール」を知らないがために失敗をしています。 まだ知らないない方は知っておく必要があります。 正しいバナナダイエットのルールとなぜ効果があるのかを知り、成功の確率をあげましょう! バナナダイエットを始めて1ヵ月経っても何の変化もありませんでした。 でもバナナは健康の為に良いのでもう暫く続ける事にしました。 2ヵ月経った頃から、体重が減り始めお腹のぽっこりも段々凹んできました。 半年位で8Kgダイエット成功。 開始から2年位経ちますが、まだ続けています。 今42~44Kgをうろうろしています。 いかかがでしょう。 具体的な事が書かれているレビューを中心に集めましたので、他にも多くのコメントがあります。 よりご覧になりたい方はこちらをごらんください。 成功者・失敗者から学ぶ、あながすべき4つのこと 様々な意見がありますが、冒頭で述べたように、成功した人と失敗した人には以下の3つの共通点があります。 成功者の共通点 失敗者の共通点• 続けられるよう自分に合った工夫をした• 規則ただしい生活や運動も一緒に行った• バナナダイエットのルールを守った• 体質に合わなかった• バナナダイエットを続けられなかった• バナナダイエットのルールを理解していなかった では、この共通点からあなたがすべき事は4つあります。 バナナダイエットがなぜ痩せるのかを理解すること• 規則正しい生活や運動も一緒に行うこと• 体質に合わなければすぐにバナナダイエットをやめること• 続けられるよう自分に合った工夫をすること ダイエットを成功させる確率を上げるために、しっかりと確認しておきましょう。 バナナダイエットがなぜ痩せるのかを理解する バナナダイエットがなぜ痩せるのかを理解している方が、しっかり結果を出しています。 失敗者の口コミで多く見受けられたのは以下の3つです。 朝バナナだけだとお腹が空いて辛い• バナナに置き換えたのになぜか痩せない• 朝か夜どちらかにこだわる これはなぜ痩せるかを理解していないがために起きてしまった失敗です。 理解しておくべき一番大切なことは、 「本来取るはずだった1日のトータルカロリーがバナナに置き換えることよって減れば良い」ということです。 これが置き換えダイエットで痩せるメカニズムなのです。 このなぜ痩せるのかを理解していれば、朝お腹が空いてつらければ夜に変えれば良いですし、バナナに置き換えても1日のカロリーがオーバーしていれば痩せませんし、我慢をすると長期的にダイエット出来ないということに気づけたはずです。 失敗者の二の舞にならないように、この「なぜ痩せるのか」をしっかりと理解した上でバナナダイエットに挑みましょう! 知らないと失敗する!? バナナでダイエットができる理由と5つの効果 2. 規則正しい生活や運動も一緒に行うこと 口コミでは、ご飯をバナナに置き換えるだけで痩せている方もいますが、規則正しい生活と運動を取り入れた方が効果は断然に違ってきます。 バナナダイエットと一緒にウォーキングを始めた• エレベーターを止めて階段を意識的に使った• なるべく早く寝て睡眠時間を多く取るようにした など、「バナナダイエットと一緒に何かをした」方が多いです。 しかし運動は根気がいります。。。 頑張らなければいけませんが、「ダイエットして美しい体になりたい」とお考えの方は、必ず運動も行った方が良いでしょう。 体質に合わなければすぐにバナナダイエットをやめましょう• 下痢になってしまった• 体の調子が悪く、頭がはっきりしない• 元々便秘ではないので、バナナの効果を実感しない など、ご自身の体質に合わなかった方が多いです。 これはもうどうしようもありませんね。 簡単なダイエットとはいえ、人に合う合わないがあります。 始めてみないとわかりませんが、もし上記のような症状が出た場合バナナダイエットをやめた方が良いでしょう。 続けられるよう自分に合った工夫をすること• 1週間頑張ったら、ご褒美にケーキを食べる!• お腹が空いたら歯磨きをして我慢する!• 我慢は嫌だから、朝はバナナを食べて、夜は好きなものを食べる など、成功した人は、「自分に合った続けられる工夫」を行った方が多いです。 単に「お腹が空いたら我慢!」「絶対他のものは食べない!」など我慢をしすぎてしまうと、ストレスになりリバウンドしてしまう可能性もあります。 そうなってしまうと、いくら簡単なダイエットでも続けられなくなってしまいます。 そうならないためにも、「あなたに合った方法を見つけて、ちゃんとと続ける」ことが大切なのです。 失敗した方に多いのは以下の3つです。 バナナに飽きてしまった• 他の食べものを我慢できなかった• 買いに行く・準備が面倒 この3つをどう防ぐか具体的な方法をお教えします。 ヨーグルトと食べる• スムージーにして飲む• オリーブオイルでさっと炒めてホットバナナにする• 冷凍バナナにして食べる• 他のフルーツと一緒に食べる など様々な方法があります。 好き嫌いもありますが、もしそのままのバナナに飽きが来てしまったら、上記のように食べ方を変更しましょう。 短期的に見れば我慢した分痩せますが、その我慢が大きくなってストレスになってしまうと、長期的に見てダイエットは失敗するでしょう。 なので、ストレスを感じるようであれば食べたいものを食べましょう。 その代わり、「今日は食べたいものを食べるから、明日は我慢しよう」「朝は好きなものを食べる代わりに夜は我慢する」といった感じに、小さな制限をかけてください。 そうする事で、ストレスを感じにくく、長期的なダイエットに望む事ができます。 時には自分に優しくする事もダイエットには必要です。 バナナはどこにでも売っていて、安価で手に入りやすいですが、無くなるとその都度買いに行くのは確かに面倒です。 そこで、ネット販売がおすすめです。 ネット販売のメリット ネット販売のデメリット• 買いに行かなくても自宅に届く• まとめて用意できる• 大量に届くため置き場所に困る• 大量に届くため、保存方法によってはダメにしてしまう• あなたの生活リズムに合わせて決めましょう。

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「夜バナナ」の驚きの効果 便秘解消や肌質の改善にもつながる

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はて?でも最近は大会には出てないはず・・・・ とクリックしてみたら、やっぱりサプリでした。 とまあそれはいいんですが、 春日さんの減量が凄いのは本当です。 大会の時も、筋肉のサイズはそれほどではなかったにしても、絞りはしっかりしていて体がキレてました。 会社員のように生活リズムがある程度一定なら減量も取り組みやすいのですが、芸能人である春日さんは仕事で食べないと行けない時もあります。 よくロケの番組とかで見ますし。 その中であそこまで仕上げるのは凄い。 そんな春日さんの本当の減量法をご紹介させていただきます。 ソースは3〜4年前の情報雑誌IRONMANの連載などから、春日さん自身が言っていることをまとめました。 夏までに体を絞りたい人は参考になるかも? 1週間で6キロ落とす根性 春日さんは普段82キロくらいだそうです。 ボディビル大会に向けて71キロまで落とした時のペースが異常です。 なんと最後の1週間で6キロ落としたそうです。 ほぼ1日1キロ! ボディビル日本チャンピオンの鈴木雅さんとの対談記事ですが、これには鈴木さんも「普通は出来ない」と苦笑い。 その方法が 水抜き。 体重のほとんどは水分なので水分をカットすると体重は簡単に落ちます。 でも1週間も水抜きできる根性は半端ないです。 私が大会に出た時は1日だけでめちゃ辛かったです。 忍耐強さがエグいです。 バスで7時間近く待てる人ですからね笑 しかしもちろんこの方法が正しいとは言えません。 本人も失敗と言ってますが、筋肉の張りが無くなってしまいます。 ちなみにこれに対して鈴木雅さんのアドバイスは、 減量幅が10キロだと最低でも3ヶ月前から、余裕を持って始めるといいとのこと。 具体的には、以下のような進め方で。

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果物は朝食に最適、でもバナナは夜食べるのがオススメな理由

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「朝バナナダイエット」 1度は聞いたことがありますよね? 雑誌や書籍も販売されるほどよく知られたダイエット方法で、多くの著名人や芸能人が実践しています。 朝バナナダイエットとは... 朝バナナを生活習慣に取り入れることで、生活リズムが整い、からだ本来に備わった機能を取り戻しながら脂肪を燃焼させるダイエット方法。 ガマンしない• お金をかけない• 時間をかけない がコンセプトで、朝食にバナナを食べるだけという手軽さが人気です。 ところで、朝バナナダイエットの効果を得るために基本がとても大切だということをご存知ですか? 基本をおろそかにすると効果があまり期待できません。 そうならないために、朝バナナダイエットの基本をおさらいしていきましょう。 バナナとダイエットとの関係 「ダイエットにバナナ?」 朝バナナダイエットが有名になったおかげで、ダイエット食品としてバナナを食べることへの抵抗感はやわらいでいると思います。 でも、やはり気になるバナナとダイエットの関係、よくある疑問を解決していきましょう。 バナナってそもそも栄養があるの? バナナは「ミラクルフルーツ」とも呼ばれるほど栄養素が豊富で、スポーツ選手の成績がバナナのおかげで向上したという話があるほどです。 また、バナナはダイエットや美容、健康にも嬉しい成分がたくさん入っています。 マグネシウム• カリウム• 食物繊維• フラクトオリゴ糖• ヒスチジン• トリプトファン• ビタミン• 抗酸化成分 など。 これらの成分が含まれているからこそ、バナナはダイエット適した食品なのです。 スポンサーリンク バナナって甘いから太りそうだけどダイエットにむいてるの? ずばり、バナナはダイエットに適したヘルシー食品です。 バナナのカロリーは100gあたり87kcal、バナナ中1本は(皮なし)はご飯茶わん半分のカロリーです。 思ったよりもカロリーが高い... そう感じませんか? 実はバナナの優れた点は、カロリーの数値ではなく消化吸収の速さなのです。 バナナは消化吸収が速く、バナナからのエネルギーは代謝と老廃物の排泄に使われます。 カロリー数値だけに注目しがちなダイエット食品ですが、目からウロコの発想ですね。 昼バナナ、夜バナナではダメなの? 胃が空っぽになっている朝にバナナを食べるのがベストといわれています。 消化に時間がかかる他の食べ物の後では、消化吸収の速いバナナまでが胃の中で停滞してしまいます。 バナナのメリットが活かせないとういうことですね。 ヨーグルトをかけたり牛乳と一緒に飲むのも控えましょう。 朝バナナダイエットの具体的な効果 バナナがダイエットに適した食品であり、その効果を活かすためには朝バナナが1番よいということがわかっていただけましたでしょうか? それでは朝バナナダイエットの具体的な効果をご紹介します。 脂肪燃焼を活発にする。 バナナの消化吸収はたったの1時間と短いため、代謝や脂肪燃焼といったダイエットにとって重要な体内活動を活発化させます。 便通がよくなる。 胃腸に休息時間を与えることによって腸内環境が整い、便通を改善します。 ストレスを緩和し過剰な食欲を抑制する。 バナナに含まれている成分にはストレスを軽減して、イライラをおさえる働きがあります。 それによってストレスによる過剰な食欲を自然に抑制してくれます。 快眠できる。 食べたものを消化し終えてから眠るので、睡眠の質が高まります。 肌トラブルが改善する。 腸内環境が整うと、便通もよくなり肌トラブルが改善します。 便や汗の臭いがなくなる。 朝にバナナを食べると素早く消化吸収されるため体内で腐敗が起こらなくなり、便や汗などの老廃物がダイエットを行う前と後で変化します。 便や足の臭いがなくなったのを感じる人が多いようです。 朝バナナダイエットの基本的なやり方 それでは基本的なやり方をご紹介します。 朝食にバナナを食べ、常温の水を飲む。 朝食は生のバナナと常温の水だけ。 バナナはよく噛んで食べます。 本数に決まりはありませんので、好きなだけ食べられます。 常温の水をたっぷりとって、水分補給をしっかりします。 冷たい水は代謝を下げるので、必ず常温の水を飲むようにしましょう。 普段の飲み物も常温の水だけにする。 できるだけこまめに水分補給をしましょう。 余計な成分を含まないシンプルな水は体内への吸収が早く、代謝をよくしてくれます。 水は味がなく物足りなさを感じるかもしれませんが、慣れてくると美味しく感じられます。 味覚が敏感になり、沢山食べなくても満足が得られる体質に改善されます。 昼食、夕食は普通に食べる。 夕食は夜8時までに食べる。 昼食と夕食は自由に好きなものを食べることができます。 メニューや量を制限する必要はありません。 お酒も適量ならば飲んでも大丈夫です。 ただし、夕食は夜8時までに食べます。 夕食が遅くなってしまうと消化しながら眠ることになり、快眠できず老廃物も排出しにくくなってしまいます。 どうしても難しい場合は、就寝4時間前までには夕食を食べ終える努力をしてみましょう。 3時のおやつは1種類ならば食べてもOK。 食後のデザートは控えますが3時のおやつは1種類食べられます。 毎日食べても大丈夫です。 ストレスをためないことが大切なので、たまにならばコーヒーやお茶もOKです。 幸せな気持ちでおやつの時間を楽しみましょう。 遅くても夜12時までに寝る。 新陳代謝が最も活発に行われるのが午後10時から午前2時の時間帯です。 脂質代謝を促す成長ホルモンがこの時間の睡眠中にさかんに分泌されます。 深夜まで起きている夜型生活では成長ホルモンが減ってしまいます。 ダイエットだけでなくアンチエイジングにも大きなマイナスになります。 早寝の習慣ができると自然に早起きできるという相乗効果もあります。 どうしてもやりたいことがある場合は、翌朝にまわしてみるのも手です。 朝バナナダイエットに合わせて朝カツに挑戦してみませんか? 基本的なやり方はたったの5つです。 ずいぶん簡単ですよね? 基本方法をしっかり実践できるかどうかが、成功のカギとなります。 これらの5つを基準に生活をリズムを整えてみませんか? 朝バナナダイエットをストレスなく続けるコツ バナナに飽きてしまったら?経験のある方も多いと思いますがダイエットに挫折はつきものです。 飽きてしまったり、効果に焦りを感じたり、モチベーションアップできなかったりと理由はさまざまです。 ここではそんな時にストレスなく続けられるコツをご紹介します。 バナナに旬のフルーツを組み合わせて食べます。 バナナ+水+純ココアでドリンクを作って飲んでいる方もいるそうです。 味を少し変えて無理せずバナナと付き合ってみてはいかがでしょうか? 夜遅くにお腹が空いてしまったら? 夕食時間が早まって夜遅くにお腹が空いてしまうこともあります。 そんな時はできるだけ消化の良い果物を単品で食べましょう。 バナナ以外で消化の良い果物はリンゴ、キウイフルーツ、パパイヤ、ナシなどがあります。 スポンサーリンク 運動もした方がいいの? もちろん適度な運動はダイエットに効果的です。 運動はやりたいときにやる。 ゆるいルールでいいのがこのダイエットの魅力です。 モチベーションアップできない場合は? まずはなんとか2~3週間続けてみましょう。 体重計にのることを楽しんで、簡単なダイエット日記をつけると長続きするのではないでしょうか? 友達や家族を巻き込んだり、周りにダイエット宣言するのも効果的です。 ただしストレスを感じるようでしたら1度中止して、仕切り直ししてくださいね。 無理のない範囲で楽しみながら続けられるのが朝バナナダイエットの醍醐味です。 自分のからだと心をいたわりながら続けられるといいですね。 現在も人気!朝バナナダイエットの評判 朝バナナダイエットは今から7年前の2008年、mixiのダイエットコミュニティーで300人がダイエットに成功して大反響となりました。 芸能人では歌手の森公美子さんが45日間で6. 9kgの減量に成功しました。 女優の深田恭子さんが3ヶ月間で12kg痩せたことは大きな話題になりました。 そして、朝バナナダイエットの人気は現在も続いているようです。 では、「朝バナナダイエット」に最近挑戦された方の口コミをいくつかご紹介します。 若い時は食べなければ痩せたけれど、今は食べないと痩せない。 朝食抜きだったのを朝バナナに変えたら痩せてビックリです。 始めて3日でマイナス1kg。 昼夜炭水化物ありで、お菓子も食べたのに体重計にのって驚きました。 朝バナナだけだと昼食と夕食が楽しみになります。 ダイエットを始める前は昼食抜きで、おやつを食べて体重増量ばかりでした。 代謝が上がっている感じがします。 とにかく便通がよいです。 半年間でマイナス8kg、太るいっぽうの40代でも痩せられます。 生活習慣の改善によかったです。 ダイエットが長続きしない私が、この方法は長く続けられそうです。 朝食抜きだった私が朝バナナを始めて実感したのは、ボツボツ、ガサガサの肌にハリが出てうそのようにツルツルになったことです。 いかがでしょうか? 朝バナナダイエットは、痩せるだけではなく美容や健康にも効果があることが口コミからもわかりますね。 まとめ 7年以上も前に流行った朝バナナダイエットですが、現在も挑戦している方が多くいらっしゃって驚きですよね。 それだけまだ人気のある魅力的なダイエット法なんですね。 最近では、カロリー制限や朝食抜きのダイエットは、リバウンドが早く逆に痩せにくい体質を作るといわれています。 朝食を手軽に食べられて、食事制限がない朝バナナダイエットが見直されているというのも納得できます。 朝バナナダイエットは、生活リズムを整えて、からだ本来に備わった機能を取り戻しながら脂肪燃焼できるからだに優しいダイエットです。 また、バナナは季節を問わず年中お得な値段で購入できますので、気軽に始めやすいのではないでしょうか? さあ、明日から朝バナナ生活を始めて、からだに優しい生活リズムを作りませんか? rerereflow.

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