辛い お腹痛い。 食後に腸が痛くなる症状の原因とは?食べ過ぎにも注意

辛いものを食べて下痢が起こるのはなぜだろう?対策と対処法

辛い お腹痛い

辛いものを食べたあとに 下痢になったという経験はありませんか? 私は高確率で辛いものを食べると下痢になってしまいます。 例えば火鍋を食べたあとは、どうにも腹痛が治まらず駅のトイレに駆け込むことになりました。 (すぐにトイレに行ける状況だったので本当に良かったです。 ) 他にはグリーンカレーやファミリーマートのスパイシーチキン、サイゼリアの辛味チキンなどでも下痢になったことがあります。 とはいえ毎回下痢になるわけではないので、体調にもよるようです。 下痢になるかもしれないのであれば、辛いものを食べなければいいじゃないかと思われるかもしれませんが、結局好きなものは食べたくなってしまうんですよね。 辛いものを食べて下痢にならない方法がわかれば、もっと気兼ねなく辛いものを食べられるなんて思いつつ、今回は辛い物を食べて下痢になる原因や対策について調べます。 Contents• 辛いものを食べて下痢になる原因 辛いものと言えば、わさびやからしなどもありますが、大抵の場合は唐辛子を使ったものを指しますよね。 唐辛子を使ったものを食べて下痢になった場合、それは唐辛子に含まれる カプサイシン の影響です。 カプサイシンは交感神経を刺激する働きがあるそうで、交感神経が刺激されると腸の働きが活発になります。 腸の働きが活発になるというと一見良いことのように思えますが、単純に動きが活発になっただけなので水分を十分に吸収する時間が取れないまま肛門へ送り出され、排出されてしまいます。 それが下痢という状態です。 また唐辛子などの辛いものは食欲を増進させたり、美味しさを際立たせてくれる素晴らしいものではありますが、体にとっては刺激物です。 そのため辛いものを食べたとき、体内でもその刺激を受けるため、胃にダメージを与えてしまい消化が出来ないまま排出されて下痢になるというパターンもあります。 余談ですが、中国で唐辛子そのものをバクバク食べている「唐辛子おじさん」なる人がいるそうです。 (テレビでみただけですが、本当に唐辛子をそのままかじっていました。 )健康を保つために唐辛子を直食いしているそうなのですが、その人は特殊だと思うので絶対に素人が真似をしてはいけません。 (通常であれば健康になる前に胃が荒れますね) ただ唐辛子に含まれるカプサイシンは血行促進効果などがあるため、美肌効果も期待できると聞いたことがあります。 唐辛子おじさんも肌はとてもきれいでしたよ。 辛いものを食べたとき下痢を防ぐ方法 腸内環境を整える 辛いものを食べたときに下痢が起こるのは、そもそも腸の環境が悪くなっており、少しの刺激に過敏に反応するようになっている可能性があります。 善玉菌を増やして腸内環境を整える工夫をしましょう。 便秘になると悪玉菌が増え、腸内環境が悪化してしまうので、便秘にならないよう食物繊維も積極的に摂ることが大切です。 最近は腸内環境を整えるという売り文句のヨーグルトや乳酸菌飲料も多いので、それらを試してみるのもよいでしょう。 辛いものをいきなり食べない・辛いものと他のものも一緒に食べる 辛いものだけを食べているとダイレクトに胃や腸に刺激を与えることになります。 野菜を一緒に食べたり、カレーなどであればラッシーなどヨーグルト飲料と一緒に食べるなど食べ合わせを考えて胃や腸への刺激を和らげてあげる工夫が必要です。 辛いものに体を慣れさせる 人間の体というのは面白いもので、刺激に慣れるように出来ています。 辛いものを食べることも例外ではありません。 辛いものが好きということであれば食べる回数を重ねていくごとに下痢を起こしにくくなるという可能性もあります。 ただ無理をして短期間でたくさんの辛いものを食べて慣れようとするのは胃や腸に負担をかけて逆効果になりかねないのでやめましょう。 (唐辛子おじさんみたいなのはNGですよ。 ) タンパク質と一緒に タンパク質と一緒に辛い物を食べることで、舌への刺激を減らし、胃などに与える負担も軽減してくれるそうです。 肉と唐辛子の組み合わせも美味しいものが多いのでこれは朗報かもしれませんね。 グリーンカレーなどを食べるときお肉と一緒に食べると確かに辛味が緩和される気がします。 「なるほど」といった感じです。 飲み物を一緒に お水がほしくなるように辛いものを食べるときには我慢せずに水分を一緒に摂りましょう。 熱くて辛いものを食べるとき、冷たい時よりも余計に辛く感じた経験が誰しもあると思います。 飲み物を一緒に摂ることで辛味を和らげ、食事をより一層楽しむことが出来ます。 辛みの感じ方とは別に食事の時に水分をしっかりとることで満腹感を得ることにもつながるそうなので、食事の時は飲み物もセットでとることで食べ過ぎ防止にもなり一石二鳥です。 辛いものを食べて下痢になったときの対処法 辛いものを食べた直後、下痢になってしまった場合、すぐに対処できる方法はトイレに駆け込むことしかありません。 我慢してもどうにもなりませんので、抗わずにトイレに向かいましょう。 (この場合は温めてもどうにもなりません。 ) 私の場合ですが辛いものを食べた後はお腹が外から触っても温かいのがわかるぐらいに熱を持つときがあります。 その時はたいていお腹が痛いので胃や腸が悲鳴をあげているんだろうなとしみじみ感じるのが常です。 お腹が痛くなったとしても辛いものを食べたときの腹痛は一時的で食べたもの(この場合は辛いもの)が体外に排出されてしまえば今までの痛みが嘘だったかのように簡単に治ります。 脱水症状に注意 下痢の時は水分も一緒に体外に排出されてしまうため、脱水症状を起こす危険もあります。 辛いものを食べるとき、汗をかいてしまう人は特に意識的に水分を取った方がよいでしょう。 刺激の少ない食事を 下痢を起こした時、胃はダメージを受けています。 その場合、また辛いものを食べてしまうと下痢と繰り返して胃が回復出来ません。 胃の粘膜が傷ついた状態、下痢が続くと胃腸炎などの病気になったり、ポリープが出来たりと病気になるリスクも上がってしまうので要注意です。 辛いものと下痢の関係ーまとめー• 辛いものを食べたとき、下痢になる原因は唐辛子の「カプサイシン」• 辛いものを食べたときに起こる下痢は腸が活発になって水分吸収が出来なかったからか、消化不良を起こしたから起こる• 腸内環境を整えたり、食べ方を工夫することである程度辛いものを食べても下痢を起こさなくすることは出来る• 辛いものを食べて下痢になってしまった場合は脱水症状と胃に優しい食べ物を食べるように注意する \ SNSでシェアしよう! / Hurray フレーの 注目記事を受け取ろう•

次の

辛い物を食べ過ぎるとなぜ腹痛に? 知らなきゃ損する原因と治す方法

辛い お腹痛い

辛いものが大好きな人って結構いますよね。 辛いものは、適度な量ならば肉や魚の臭さを消してくれる 薬味としての役割がありますし、 食欲増進、脂肪分解などの健康効果も期待できます。 しかし、適量を超えた辛いものというのは 下痢や腹痛を引き起こすことがあります。 激辛料理を食べた次の日、下痢を起こしてしまったばかりか、肛門が刺激されて痛いという経験をしたことがある人も多いんじゃないでしょうか。 そして辛いものに大抵使われているのが皆さんご存知の「 唐辛子」ですね。 ということで、こちらでは唐辛子などの 辛いものを食べるとなぜ下痢や腹痛を起こしてしまうのか?その原因や対処法などをお伝えしたいと思います。 「辛い」は味覚ではなく痛覚と温覚 まず、辛いものを食べた時に感じる 「辛味」というのは味覚ではなく「痛覚と温覚の融合」によってもたらされるものと言えます。 辛いものの代表とも言える 唐辛子にはカプサイシンという辛味成分が含まれていますが、唐辛子を食べた時のその舌は「痛い」と同時に「 熱い」という感覚を覚えているはずです。 これは口の中にあるカプサイシン受容体に作用したことで引き起こされる反応で、生理学上の味覚として分類される「甘味・塩味・酸味・苦味・旨味」の5つが味覚受容体細胞に作用することで引き起こされる機構とは明らかに異なります。 さらに言うと ワサビに含まれる辛み成分であるアリルイソチオシアネートは「ワサビ受容体(冷刺激受容体TRPA1)」に作用されることで辛みを引き起こし、カプサイシンとは反対に 清涼感を伴うツーンとした辛味が特徴です。 このようにして、 痛覚と温覚の双方に働きかけるのが「辛い」という感覚なのです。 さらに言えば、辛いものの痛覚刺激というのは口の中に限らず全身で味わうことが出来ますね。 唐辛子が目に入ると激痛ですしね。 このように辛みが痛覚を伴う物理刺激であることを考えると、辛い物を食べ過ぎて下痢になってしまうのもなんとなく理解が出来ますね。 唐辛子のような辛いもので下痢・腹痛になる原因はカプサイシン 恐らく「辛い物を食べて下痢を起こす」という場合はほとんどが唐辛子に含まれる カプサイシンが原因になります。 それは、「自分の体の許容範囲を超えた量を食べる」ということが最も多いのが唐辛子だからです。 唐辛子をふんだんに使った料理というのは、激辛ラーメンや中華料理に結構多くありますからね。 辛い物は唐辛子の他にもワサビ、生姜、山椒などもありますが、これらの辛いものは大抵「薬味」として使われているものを食べる程度だけで、そこまで大量摂取をすることはないはずですからね。 適量のカプサイシンを取っている分には 腸内細菌を活発にしたり、大腸のカプサイシン受容体に作用して 大腸がんが抑制されることが分かっていますが、やはり取りすぎは禁物ということです。 体の中の暴れん坊・カプサイシン 唐辛子に含まれるカプサイシンってのは暴れん坊で、体の至る所に刺激を与えていくんですよね。 口の中で痛覚と温覚を刺激し、飲み込んだ後は食道を刺激して 胸焼けを起こし、胃に運ばれれば胃酸の分泌を促して粘膜を傷つけて 胃痛を引き起こし・・・といった具合に、 食べ物の通り道全てを刺激していきます。 さらに厄介なことに、 カプサイシンというのは人間の体では消化ができません。 消化されないということは 小腸で吸収できないということであり、小腸を通り過ぎて大腸へと運ばれていきます。 こういった消化されない物質が大量に腸にとどまると、 消化不良を起こして下痢・腹痛になってしまいます。 また、カプサイシンには 交感神経を刺激する作用があります。 これにより腸の蠕動運動が活発になるため、食べたものを腸へと送るスピードが早くなります。 すると、食べたものの水分を吸収しながら大腸へと送るという本来の体の働きが行われず、水分の多い便が出来てって下痢・腹痛になるということも考えられます。 さらに間接的な原因を考えるならば、辛いものを食べた時、口の中の辛さを和らげようとして 大量の水を飲むことも下痢の原因にもなります。 大量の水を摂取すると胃液が薄まり消化不良をも引き起こしますしね。 しかも カプサイシンは水には溶けないので胃腸の中ではカプサイシンの刺激は弱まるどころかあまり意味がないのです。 唐辛子の下痢・腹痛の対処はどうしたら良い? 唐辛子のような辛いものを食べた時の下痢・腹痛はどのように対処をしたら良いのか? これには 牛乳を飲むことが効果があります。 牛乳などの乳製品には カゼインというタンパク質が含まれています。 筋トレに詳しい人ならカゼインを使ったプロテインというのはご存知だと思いますが、 カゼインにはカプサイシンと結びついて刺激を和らげてくれる機能があります。 これは、単に下痢・腹痛を抑えるための対策というだけでなく、舌の上で繰り広げられる辛味そのものを中和してくれる効果も期待できます。 ちなみに、 あらかじめ牛乳を飲むことで胃腸の粘膜を保護してから辛いものを食べる 、という予防対策も考えられますが、 牛乳を飲んでも粘膜に残らず洗い流されてしまうのであまり意味が無いです。 あるいは牛乳が苦手という方なら、 お茶や コーヒーなどを飲むと良いでしょう。 これらに含まれているタンニンに整腸作用があるためです。 一番いい対処方法は「唐辛子を食べないこと」に尽きるのですが・・・好きでどうしても食べたいという方は自らを守る対処法を持っておきましょうね。 長期的には腸内環境を整えて強い腸を作ることがベスト 牛乳、コーヒー、お茶を飲むというのはあくまでも対処療法であり、もっと根本的なことを言うなら 腸内環境を整えて強い腸を作ることが一番のケアになると思います。 過敏性腸症候群(IBS)患者は健常者に比べて唐辛子の刺激に弱いという実験結果も得られているように、腸内環境の良し悪しがそのまま下痢の引き起こしやすさにも直結します。 そして、何よりも腸内環境を整えることは下痢体質の改善だけでなく美肌、ダイエット、不妊症、骨の強さ、などあらゆる健康効果をもたらします。 それは、脳を含めた全ての臓器のルーツが腸だからです。 もし、腸内環境のことをもっと詳しく知りたい!という方は、「 腸内環境の全て」を伝える無料講座を是非ご覧いただければと思います。 まとめ:唐辛子のような辛いもので下痢や腹痛が起こる原因と対処法は? 唐辛子のような辛いもので下痢や腹痛が起こる原因と対処法をお話してきましたが、まとめると ・「辛い」という感覚は味覚ではなく「痛覚と温覚の融合」 ・唐辛子に含まれるカプサイシンが腸を刺激したり消化不良を起こして下痢・腹痛になる ・唐辛子による下痢や腹痛の対処法には牛乳が効果的 ということですね。 なんだかこうしてみると、腸にとっては唐辛子などの辛いものはあまり良い効果がなさそうです。 それでも好きだからと辛いものを食べた際には、なるべく腸のケアなどをしてあげましょう。 長期的には、腸内環境を整えることがカプサイシンによる下痢を体調面からの根本的なケアとなるでしょう。

次の

痛い憩室炎のとき、お腹にやさしい食事を紹介します。

辛い お腹痛い

冷たいものの摂り過ぎや冷え性によって 胃腸の血流が悪くなると、腸の動きが弱まるのでガスを排出しづらくなります。 1日仕事をしてきて、夕方16時以降というのはどっと疲れが出てくる時間帯です。 身体の筋肉も疲れていますし、内臓の動きも弱っているのでガスが発生しやすくなります。 空気を飲み込んでいる 早食いの人、食事中によくしゃべる人は、食べ物と一緒に空気を飲み込んでしまっているので、それがお腹の中でガスになります。 このような「空気嚥下症(くうきえんげしょう)」と呼ばれる症状は、日本人の8人に1人いるといわれ、特に女性に多いそうです。 女性の方が食事中に人とお話しすることが多いからでしょうか。 おならの原因となるガスは、7割が飲み込んだ空気だといわれていますから、食事の仕方にも注意が必要ですね。 フードアレルギー アレルギーにはすぐに症状が出る即時型と、時間が経ってから症状が出る遅延型とあります。 遅延型にはさらに、数時間でわかるものもあれば、症状が出るまでに数日かかるものもあります。 時間がかかるほど、アレルギーが原因であると気づきにくいのが厄介です。 卵、乳製品、小麦、そば、ピーナッツなど、基本的には即時型アレルギーと同じ食品がアレルゲンとなります。 ただ、症状が出てくるのが遅いだけなんです。 遅延型アレルギーは 下痢や便秘、胸やけなど他の症状が出る場合もあります。 お腹の張り以外にも辛い症状が重なっている時はフードアレルギーを疑ってみてもいいかもしれません。 費用はかかりますが、病院でアレルギー検査が出来ますし、今は自宅で指先から採血して病院に送ることが出来るキットなども売っています。 病気が原因 お腹の張りを強く感じるのには、病気が原因であることも。 あまりに辛い時は病院を1度受診した方が良いかもしれません。 腰に手を回して親指でグリグリするとき持ちがいいですよ。 逆立ちをする 物理的に大腸を動かしてガスだまりを解消する方法です。 加齢によって腹筋が弱り、大腸の位置が下がってきてしまっている人にはとても有効な方法です。 とはいっても、普通の人は逆立ちなんて難しいと思います。 無理して両手だけで逆立ちしようとせずに、椅子に脚をのせてお尻を持ち上げたり、壁を使ってお尻を上にあげてみるなど工夫をしてみて下さい。 要はお腹が逆さになればいいんです。 ガスが溜まりにくい寝方 寝る向きによって腸を刺激してガスだまりを解消しやすくなることもあります。 身体を締め付けない服装にする スキニーパンツやガードル、きついタイツなどお腹を締め付ける服装は腸を圧迫して動きを弱めてしまいます。 いつもタイトなファッションが多い人は、身体が楽になるような服装を心がけましょう。 整腸剤を利用する 整腸剤にも色々種類がありますが、 ガスをつぶれやすくする消泡剤の入ったもの、消化を促進する消化酵素の入ったものを利用するといいでしょう。 また、元々 便秘がちな人はビオフェルミンなど乳酸菌の力で腸内環境を整えるタイプの整腸剤もいいでしょう。 乳酸菌で腸内環境を整える 腸内環境を整えるために、ビフィズス菌などの乳酸菌は積極的に摂りたいもの。 ヨーグルト、キムチ、ぬか漬け、味噌など乳酸菌が含まれた食べ物を意識して食べるといいですね。 ヨーグルトは寒い時期に毎日食べるのは辛いので、ホットヨーグルトにして食べるのがおすすめです。 蜂蜜をかければオリゴ糖も同時に摂れるので、お腹の調子を整えるのに役立ちますよ! 食事だけで取れない場合にはサプリメントなども上手に取り入れてみて下さい。 朝食をしっかり食べること 起きている時間、 内臓が働いている時間に何も食べないでいるとガスの塊ができて、お腹に溜まりやすくなります。 また、朝食をしっかり食べると胃腸の働きが活発になり、腸の蠕動運動を促進します。 朝ごはんはもちろん、3食しっかり食べることがガスだまりの予防になります。 食事の仕方に注意 食べ物と一緒に空気を飲み込まないように、食べ物が口に入っている間は喋らないようにしましょう。 そしてよく噛んで食べるようにします。 そうすると早食いも予防できるので、ガスだまりを防ぐとともにダイエットにも役立ちますよ。 お腹を冷やさない お腹が冷えると血行が悪くなり、腸の動きも悪くなってしまいますから、とにかく冷やさない!下記のような点を心掛けましょう。 薄着をしない• 短いスカートを履かない• 冷たいものばかり食べない• 食物繊維はバランスよく 食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。 それぞれを1:2の割合で摂ることが理想とされています。 不溶性食物繊維ばかり摂ると消化不良を起こしますから、水溶性食物繊維も意識して摂って下さい。 リンゴ、柑橘類、海藻類、山芋、オクラなどのネバネバしたもの、こんにゃく、ごまなどがおすすめです。 アレルゲンとなるものを食べない もし色々な方法を試してもガスだまりが解消されない場合、食べ物が原因であるということも考えられます。 毎日必ず食べているものがあれば、いったんそれをやめてみるか、3日食べたら1日休むなど、続けて食べないようにしてみて下さい。 食べたものを記録してみるのもいいでしょう。 食べたものや食材をザッとメモします。 それとお腹が張った日や時間帯なども書き込んでいくと、お腹の張りと食べ物のとの関係が見えてくるかもしれません。 お腹が張る原因となっている食べ物がわかれば、しばらくそれをやめて様子を見てみましょう。 病院ではどのような治療をしてくれるの? 自分ではどうにも解消できない場合は1度病院を受診してみてはいかがでしょうか。 もしかしたら、何らかの病気が隠れているかもしれません。 特に、痛みがある場合は注意して下さい。 お腹の症状なので、内科もしくは消化器科を受診するとよいでしょう。 過敏性腸症候群(ガス型)の治療 ガスだまりの原因が過敏性腸症候群であれば、運動療法、食事療法などを組み合わせながら治療していきます。 薬物療法も併用していきますが、治療には長い時間がかかります。 この病気の原因がストレスですから、リラックスすることも大事。 自分なりのストレス解消法を見つけ、ストレスが溜まらないようにしていくことが改善への近道です。 胃腸薬や下剤の処方 ガスだまりは、病気が原因でなければ生活習慣からくるものがほとんどです。 ですから、治療としては便秘を解消したり、痛みを抑えたりといった対処療法になってきます。 ブスコパン、ガスコン(ジメチコン)などが処方されることが多いようですが、それも症状しだいなので、市販薬で治らなかった人は自分に合った薬を見つけるためにも病院で相談してみましょう。 手術 腸閉塞や巨大結腸症、潰瘍性大腸炎など薬だけではどうにもならない病気が原因の場合は開腹手術が必要なこともあります。 まとめ お腹のガスだまりの原因は生活習慣にあるものがほとんどです。 つまり、病気以外は生活習慣を見直していけば、薬に頼らなくても改善できるということです。 ガスだまりが解消されれば、苦しみからも解放され、見た目もスッキリします。 今回ご紹介した解消法は便秘にもいいですから、ぜひ試してみて下さいね。 関連記事:.

次の