しじみ サプリ 肝臓。 しじみサプリを徹底比較|本当に肝臓に効果のあるサプリはどれ

しじみサプリ人気ランキング「効果と価格で比較!おすすめのサプリメントはコレ!」

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好きなものを気にせず食べて、ウエストサイズが増えた!? 甘いものがやめられない。 ついつい、飲みすぎて、、お酒が残る、。 ああ、やってしまった、。 二日酔いだ;^^ そんな日常を繰り返していると、肝機能大丈夫ですか? あなたは、もしかしたら健康診断でね 肝機能の数値、、気になったりしていませんか? 脂肪肝の宣告どうですか? まあ、怖くて、そもそも健康診断を何年も回避していたりね。 少し専門的な、お話ですが、聞いてくださいね! 大丈夫!あなたの不安を取り除きますので!!! いろいろ調べてみると、、 GOT、GPTの数値が高いということは 何らかの原因で幹細胞が壊れて、その中身である 酵素が血液の中に漏れ出しているということなんです。 なかでもガンマーGTPはお酒を飲む人が特に気にする数値です。 一番アルコール多飲を表す数値です。 それでも禁酒をすると、2週間後には半分にまで低下するといわれています。 数値が 200を超えているとアルコール性肝炎を疑いますので 治療が必要です。 正常値は12~73 要注意が74から199 治療域が200以上と基準はこうなっています。 うーん、この時点で心配していませんか? 若かりしときは、二日酔いなんてしなくて 次の日も仕事帰りに、またお付き合いで 居酒屋をくぐり、、ついつい飲みすぎに。 そんな生活習慣では、、先々心配です。 または、外で飲まなくても、家で晩酌して、、 ダラダラと時間をかけて、、二日酔いに;^^ できれば お酒と上手に付き合って、、なおかつ健康に過ごしたいですよね? 普段から疲れた肝臓をメンテナンスしていきたいですよね? 薬なんていやだし、タウリン豊富な栄養ドリンクもカロリーが 多くて、毎日は飲めない。 なにかいい方法ないかな? 思いつく食べ物では昔からシジミが肝臓にいいと言われてきました。 私もそう思います。 いや思っていました。 でもね、シジミの取り方には注意が必要なんです。 しじみの成分を調べてみると、なんと真逆の効果があるから驚きです。 しじみは鉄分が豊富なのですが、これは肝臓にいいどころか むしろ肝炎を悪化させる危険性が潜んでいました。 鉄分そのものは、体を構成するうえで大事なミネラルですよね。 そう 現代の女性達には不足しがちな成分の一つですから不足すると貧血や、 冷え性などを引き起こします。 でもですねー。 肝機能が悪い人にとっては鉄が、要注意成分となってしまうのです。 今では 肝臓専門の医院で 肝臓病の患者さんには鉄を控えるよう、対策や指導が行われています。 うーん、 「 鉄のなにがいけないの?」と不思議に思いますよね? 実は肝臓に鉄がたまると、酸化ストレスという病気や老化を促進する 物質が生じて、肝臓の線維化を進めてしまうんです。 肝臓の線維化がすすめば、肝硬変に移行しやすくなり 発がんリスクが上がります。 肝機能に異常があるあなたは (GOT,GPTの数値が80前後、もしくはC型肝炎ウイルスのキャリア) 1日当たりの鉄の基準摂取量は10から12mg。 これを 7mg以下に抑えます。 レバー、納豆、シジミ汁、トウモロコシ、ドライフルーツ、ココア、チョコレート、青汁、、。 健康にいいといわれる青野菜の濃縮汁は4mgあります。 これに ドライフルーツのシリアルだけで1日7mg、オーバーです。 飲む前の、、二日酔い対策 テレビCMで有名なウコン、、、これも鉄が多い、代表格です。 ですので お酒の前に飲むといわれているのは、大きな大きな誤解です。 ですが 肝臓病の人は全く同じことをするわけにはいかないのですね。 また ビタミンCも鉄の吸収を促進させます これをごく普通に戻していきましょう。 あなたの好物に鉄を多く含む 食品があったら、今日からほんの少し気をつけましょうね。 (ここまで、肝臓メンテナンス法より一部抜粋) ここまでくると、どうやって食事とるのか? 大変ですよね?面倒です。 サイトを確認して見ると肝臓にいい と、なるべく避けたいがかぶっていますもの;^^ 例えば 肝臓にいい卵、、これは卵黄は鉄分が多いです。 だからあんまり気にせずに、ピンポイントで有効なものを探すわけです。 ああ、話が長くなったしまいましたね、 二日酔い対策の肝機能回復、改善サプリの話です。 ではなにが肝臓にいいのか?ここでシジミ、、シジミエキスの登場です! キーワードは「エキス」です!!ここが重要! 個体でなく、液体! シジミを煮出しして濃縮したものですが むき身のシジミとは成分が違うんです。 シジミエキスにはアルコール性肝炎に効果的な ビタミンB12が豊富に含まれています。 風味成分のコハク酸には胆汁の分泌を促す作用があり肝臓に良い成分が含まれています。 ですので シジミエキスが断然いいということですよね。 積極的に取り入れて、肝臓をメンテナンスしましょう。 肝機能回復、改善するサプリです。 まずは3か月間取り入れて見て下さい。 疲れた身体に元気を呼び覚ます! この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます• 人気記事一覧• 419,414件のビュー• 393,488件のビュー• 284,941件のビュー• 124,057件のビュー• 103,400件のビュー• 91,658件のビュー• 83,092件のビュー• 78,034件のビュー• 77,946件のビュー• 71,633件のビュー• 61,178件のビュー• 55,294件のビュー• 53,703件のビュー• 51,385件のビュー• 51,141件のビュー• 49,931件のビュー• 47,381件のビュー• 46,718件のビュー• 39,917件のビュー• 38,771件のビュー• 36,730件のビュー• 33,632件のビュー• 33,219件のビュー• 31,828件のビュー• 31,734件のビュー• 31,066件のビュー• 30,074件のビュー• 28,627件のビュー• 27,604件のビュー• 25,117件のビュー• 24,978件のビュー• 24,849件のビュー• 23,804件のビュー• 23,354件のビュー• 22,455件のビュー• 21,819件のビュー• 21,687件のビュー• 21,619件のビュー• 21,399件のビュー• 20,700件のビュー.

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肝機能改善サプリ暴露!しじみ習慣は肝機能回復する唯一のサプリなのか? | 夫婦円満の秘訣!所詮夫婦は写し鏡なのよ!

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肝臓に効くサプリメントの選び方を解説! 肝臓に効果があると謳われているサプリメントは多いですが、その中でも良いサプリメントの選び方をご紹介します。 肝臓に良い栄養素が配合されている 肝臓に良いとされる栄養素は、、、などです。 オルニチンは肝臓の働きをサポートしてくれ、 タウリンは、胆汁の分泌を促したり、肝細胞の再生を高め、肝臓の負担を軽減します。 スルフォラファンは、東海大学医学部付属東京病院とカゴメとの共同研究で、1日30mgの摂取で肝臓の解毒作用や炎症を抑える作用を高め、肝臓の機能を改善する事が分かった成分です。 亜鉛やビタミンC・ビタミンBは肝臓に良い? 亜鉛はを合成する際に必要な栄養素で、不足すると肝臓がタンパク質を代謝する働きが悪くなってしまいます。 またタンパク質の合成が上手くいかなくなると、新しい細胞を作る力も下がってしまうため、適切に摂取することが重要です。 ただし欠乏症と診断されている人は、食事やサプリメントだけでは改善しないため、適切な治療を病院で受けましょう。 また肝臓の機能が低下すると、ビタミンを貯蔵する能力が落ちてしまいます。 、B群、C、Eについては、適切に補給する必要があります。 ビタミンCは摂りすぎ注意 ビタミンCは一度肝臓を通って代謝されるため、サプリメントなどで1回に1,000mgなど大量に補給すると、肝臓に大きな負担をかけてしまいます。 適切に補給できればアップや肌の健康維持などに効果的なことから、大量に補給しないように食事から補給することがおすすめです。 サプリメントを使用する場合は、1回あたりの量は多くても1日当たりの摂取目安である100mg前後にしましょう。 無添加で合成成分が少ない サプリメントの原材料が表示されているものを選びましょう。 また、成分や含有量なども確認すべき項目です。 無添加である事が好ましく、 合成成分で出来ていないものを選ぶ方が肝臓に負担をかけない良いサプリメントになります。 成分が原材料の場合、例えばビタミンならビタミンを抽出した原材料が書かれており、合成成分の場合は、ビタミン〇というように栄養素そのままが記載されています。 信頼のできるメーカーである 製造販売元がしっかりと明記されているものを選んでください。 どんな工場で製造されているかなども分かれば安心です。 輸入製品でも良いものはありますが、問い合わせが出来ない、外国語で注意事項が読めない、内容成分が分からないなどで困る事も多いようです。 また日本の規格に合っていない場合もあり、過剰摂取などに注意が必要です。 おすすめの肝臓に効くサプリメント4選! これまでに解説してきた選び方を踏まえて、肝臓に効くおすすめサプリメントを4つご紹介します。 商品名 小林製薬 肝臓エキスオルニチン やずや にんにくしじみ 自然食研 しじみ習慣 カゴメ スルフォラファン 参考価格 1,136円 2,160円 3,997円 3,890円 内容量 120粒 30日分 31日分 60粒 30日分 93粒 31日分 1日あたりの摂取量 4粒 2球 2粒 3粒 1日あたりの価格 37. 9円 69. 7円 133. 2円 125. 5円 注目ポイント オルニチン 900mg オルニチン 190mg 累計販売個数 666万個という実績 スルフォラファン 30mg 小林製薬 肝臓エキスオルニチン とうもろこしから抽出されたオルニチンが1日目安4粒で、900mg配合されています。 オルニチンの1日摂取目安量は400~1,000mgなので過剰摂取にもならず安心です。 天然のオルニチンが高配合されており、無添加でおすすめできます。 肝臓の役割とは? 肝臓は、心臓の重さが大きくても300g程度なのに対し、1kg以上もある体の中で一番大きな臓器です。 場所はみぞおちよりも少し右側にあり、肋骨の中にほとんど隠れてしまっています。 肝臓の役割は、500種類以上もあると言われていますが、主なものは次の通りです。 胆汁を作る 脂肪の消化や吸収に必要な胆汁を、1日に700mlから1,000ml作っています。 栄養素の分解や合成を行う 代謝) ブドウ糖をグリコーゲンに変えて貯める糖質代謝、血しょうたんぱく質であるアルブミン、フィブリノゲンなどを合成するたんぱく質代謝、脂肪酸の合成や分解、コレステロールなどを合成する脂肪代謝があります。 有害な物質を無害にする 解毒) たんぱく質は分解されると、毒性があるアンモニアが出来ますが、これを無毒な尿素に変えます。 二日酔いなどの原因になるアセトアルデヒドも、無害の二酸化炭素と水に分解されます。 また、体に入ってきた細菌や毒素、薬なども無害な状態にまで分解します。 肝臓は一部にダメージが出ても、それを他の部分でカバーでき、我慢強く働いてくれる臓器です。 しかし、それはある程度のダメージを受けていても症状が現れにくいという事でもあります。 そして著しく悪化すると、元のように機能が回復するのは難しくなってしまうのです。 肝臓の機能を知る検査・検査結果の見方 肝臓の機能の状態を把握する検査は、血液検査が代表例です。 これらは、肝臓の細胞の状態と、胆道の状態を示します。 ALT(GPT)とAST(GOT)は細胞が壊れた際、血液中に増加するの1つで、肝臓に特に多く含まれるため、肝臓の細胞が壊れるほど高くなります。 基本的に、30以下であれば問題はないとされています。 50以上になると、精密検査をするよう勧められます。 疑問を感じたら医療機関へ相談しよう ただ、 この3つの検査項目だけでは肝臓の機能が本当に悪いかどうかは分からない、という側面もあります。 たとえばC型肝炎ウイルスに感染している人は、ALT(GPT)とAST(GOT)の値が双方、正常な範囲内にあったとしても、病気が進行している可能性があります。 またAST(GPT)は骨や筋肉などにも多く含まれており、AST(GPT)のみ高い場合は、肝臓以外の病気が疑われます。 アルコールの過剰摂取、肥満、サプリメントや薬、過度な運動の影響で上昇する恐れもあるため、数値が高かったからといって、すぐに病気と診断されるわけではありません。 そのため、他にも健康状態を示す総タンパク(TP)や肝臓で作られるアルブミン(Alb)、ビリルビン、アルカリフォスファターゼ(ALP)、アンモニアなど様々な指標から総合的に判断されます。 もし健康診断などの数値が気になった場合は、まずは検査を受けた病院で医師に相談し、さらに検査が必要なのか、様子を見た方が良いのかなどをお聞きすることをおすすめします。 肝臓の病気にはどんなものがあるの? 肝臓の病気は、 急激に状態が悪化する急性のものと、 緩やかに状態が悪化する慢性のものの2つがあります。 急激に症状が悪化する急性肝炎は、皮膚や白目が黄色くなる黄疸をはじめ、特徴的な症状が起きます。 また治療により治すことができる病気です。 肝臓は炎症が起きると、細胞が壊れてしまいます。 肝臓は修復機能が高いのですが、その際、傷ついた部分は線維化し硬くなります。 硬い部分がどんどん増えていくと、肝硬変になっていきます。 肝硬変まで状態が進行すると、10年のうちにおよそ8割の人が肝臓がんになるとされます。 ところが緩やかに状態が悪化する慢性肝炎は自覚症状がほとんど見られず、予防ができないまま肝臓の細胞が傷つく速度に肝臓の修復力が追い付かなくなり、肝硬変や肝がんへ病気が進行します。 きちんとした治療や肝臓が傷つかないように日々予防をすることができれば、進行を止めることができます。 そのため、定期的な血液検査などで肝臓の状態を把握し、予防することが重要です。 肝炎を起こすウイルス C型肝炎やB型肝炎という病名を聞いたことがあるかもしれません。 これらは、 食物や血液を介したウイルスへの感染により起こる肝炎のことです。 A型、B型、C型、E型、D型ウイルス、EBウイルス、サイトメガロウイルスという6種のウイルスが原因となります。 中でもB型肝炎ウイルスとC型肝炎ウイルスは、感染した人の血液の中にいるため、輸血や不衛生な注射針の使用、母親からの出産時の感染、性行為による感染が主な感染ルートです。 この2つは慢性肝炎になる可能性が非常に高く、肝硬変から肝がんに進行するリスクも高いため、積極的に治療を進めていく必要があります。 肝臓の機能が低下するとどうなるの? 肝臓は「沈黙の臓器」と言われるように、ある程度状態が進行しないと、症状が起こりません。 そのため数値に異常がみられても、自覚症状はほとんどないのです。 しかし急激に状態が悪化した急性肝炎だと、 肌や白目が黄色くなる黄疸という症状や、だるさや吐き気、尿の色が濃くなるといった症状がみられます。 病状が進行すると、慢性肝炎や肝硬変でも同じような症状が起こります。 それに加え、全身のだるさや食欲不振、、吐血、意識障害、、腹水(お腹の張り感)が起きるようになります。 肝機能を改善する方法はあるの? 肝臓の炎症が繰り返し起こり、線維化した組織が 元通りになるのはとても難しいことです。 しかし適切に治療を行えば、それ以上機能が低下するのを防ぐことができます。 病状が進行している場合やウイルス性の肝炎の場合は、まずは専門医の指示に従い適切な治療を受けるようにしましょう。 また肝機能に異常がみられると健康診断などで言われた場合は、すぐに病院を受診して原因を特定することが大切です。 そして肝機能を適切に保つためには、肝臓を労わるために 「タンパク質やビタミンの補給を心掛ける」「油脂類の食品の摂取のし過ぎに気を付ける」「アルコールの量を減らす」といったポイントに気を付けましょう。 特にアルコールが原因で肝機能に異常がみられている場合は、アルコールの量を減らしたり、禁酒をしたりすることで、機能が回復することもあります。 合わせて1日30分のウォーキングなど、軽い運動を取り入れると筋肉量の維持やにも効果的です。 筋肉は肝臓と同じく、エネルギー産生機能やアンモニアの解毒作用を持っているため、筋肉量を維持することは肝臓への負担を減らし、機能改善をサポートしてくれます。 肝臓に溜まった脂肪酸は、運動の際に直接的なエネルギー源となるため、ダイエットは脂肪肝の改善に繋がります。 脂肪肝は狭心症や心筋梗塞など心疾患が起こるリスクがある他、を低下させる作用を持つインスリン抵抗性が生じやすくなります。 インスリン抵抗性が高くなると、肥満体質になってしまい、生活習慣病になるリスクも高まります。 直接、肝臓の病気にはつながらないものの、脂肪肝の改善に取り組むことも重要です。 肝臓のために食事面で心掛けたいこと 肝臓が再生するために 必要なタンパク質は、赤身肉や魚類から適度に補給しつつ、食物繊維やビタミン類を野菜や果物、海藻類、キノコ類から補給するように心がけましょう。 また肝臓の機能が落ちていると、エネルギー産生量が少なくなり、なおかつ肝臓自体がエネルギー源である糖質を使う力が低下してしまいます。 そこで使いやすいエネルギーとして、タンパク質に含まれる必須を補うことで、疲れやすさやだるさを防げます。 ただし、すでに肝硬変の診断がなされている場合、病状に応じて1日当たりのタンパク質量やエネルギー摂取について医師から指定を受けることがあります。 その際は適切なタンパク質量やエネルギーの摂取になる様、食事のメニューを工夫する必要があるでしょう。 エネルギーを適切に摂ることはとても重要で、もし今後慢性肝炎が進行し、万が一肝がんが発生したとしても、体調が良く肝臓が比較的健康であれば、手術など治療が行いやすいというメリットがあります。 そもそもサプリメントは肝臓に悪い影響があるって本当? 肝臓にとって悪い影響とは、どんな時に起こるのでしょうか。 肝臓の機能が低下する時というのは、肝炎のウイルス、飲酒、栄養の摂り過ぎ、薬剤などが原因で起こるとされます。 肝炎のウイルスや飲酒、薬剤などは、先ほど説明した解毒に当てはまります。 解毒しなければいけないものが多すぎると、肝臓に負担がかかってしまうという事です。 サプリメントは天然成分と合成成分で作られたものがあります。 合成成分とは、化学的に作られたもので、高純度、高用量で栄養素を摂れますが、丸々栄養素が効くかというとそうはならず、逆に体にとって異物と捉えられる可能性が高くなります。 また添加物が多いサプリメントも異物と捉えられやすく、合成成分や添加物が多いサプリメントは、薬と同じように解毒しようとする為、肝臓の機能を低下させてしまう要因になるかもしれません。 その他、サプリメントが肝臓に悪い影響を与える可能性があるのは、栄養を摂り過ぎた場合です。 体から排出されにくい栄養素を過剰に摂ると、肝臓に蓄積され分解機能に負担をかけてしまうのです。 ダイエットやむくみ対策などで飲まれるメリロートの成分であるクマリンや、お酒の前に飲むで肝障害が起きたという報告があり、検証結果があります。 クマリンは、配合量自体が国際基準を大きく上回り、1日の目安量を飲んだだけでも過剰になってしまったもので、ウコンはすでに肝機能障害を持った人が摂り、の分解が進まず肝臓に蓄積して起こったものです。 サプリメントに配合されている成分量が多ければ良いというものではありません。 また元々持病がある方などは、成分などをよく見て、病気に影響がないか確認してから飲むようにしましょう。 医師が処方する薬や国が認めた特定保健用食品でも、体質などから肝障害を起こす事もあります。 サプリメントだから悪いとは言えず、 添加物や合成成分、過剰摂取に注意すれば、肝臓に悪影響は出にくいものだと言えます。 大切な肝臓を健康に! 重要な役割を担っている肝臓ですが、症状が悪化すると取り返しがつかないことも特徴です。 肝臓にご心配がある方は、サプリメントをうまく利用して、肝臓を健康に保ちましょう。

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しじみ(オルニチン)サプリ比較!健康診断で肝臓に問題有!おすすめサプリは?

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お酒を飲み過ぎた朝に飲むことをすすめられるものといえば、やっぱりしじみのお味噌汁ですよね!飲み過ぎるのが「たまに」ではなく毎日だというお酒好きなら、お味噌汁の具は意識して「しじみで!」とリクエストすることも多いのではないでしょうか。 お酒を飲むことで負担がかかってしまうのが肝臓ですが、しじみのお味噌汁が肝臓にいい、肝臓を守ってくれるといわれるのは、どんな理由があるからなのでしょうか?さっそく見ていきましょう。 サプリよりおすすめ!二日酔いにはしじみのお味噌汁 二日酔いでツライ時、ちょっと昔までだったら奥さんあるいはお母さんがしじみのお味噌汁を作って飲ませてくれることも多かったと思います。 しかし、時代は変わり今では手軽な二日酔い対策として、サプリが人気となっています。 でもサプリは飲むタイミングによってはあまり効果がない場合もあり、二日酔いになってからでは遅すぎるということも。 ところがしじみのお味噌汁なら、二日酔いになってしまってからでも対策が可能で、ツライ状態からの回復を早めてくれるのです。 二日酔い対策のしじみは断然お味噌汁で! しじみに含まれるオルニチンという成分は、アルコールを摂取した時に発生するアセトアルデヒドという有害物質の分解を助ける働きがあります。 これにより二日酔いの症状を和らげる効果が期待できるのですが、しじみをお味噌汁の具とすることで、同時に水分補給や塩分の補給もできることから、脱水症状を改善しより二日酔いの症状を軽くさせることができます。 それに、温かいお味噌汁を飲むことでホッと一息つけるのではないでしょうか。 お味噌の香りにも癒され、リラックスできることで気持ちもシャキッとしてくる!このような効果はサプリでは得られませんよね! 肝臓の働きを助ける!しじみの成分 しじみには二日酔い対策ができるオルニチンだけでなく、肝臓そのものへの働きが期待できる成分も含まれています。 ・アミノ酸 体内でエネルギーとなる糖を作り出すアミノ酸(アラニン、グルタミンなど)は、肝臓でのアルコール分解を促進する作用もあります。 また、アミノ酸は肝臓が再生するのを促進する働きや、肝障害を改善することも期待できます。 ・タウリン 肝臓の働きを活性化し、肝臓の大切な機能である解毒能力を強化する働きもあります。 タウリンはしじみを含む貝類や甲殻類に多く含まれる成分ですが、水溶性であるため調理するなら汁ごといただくお味噌汁やスープ、鍋ものがおすすめです。 ・メチオニン アミノ酸の一種で、肝機能を高める効果が期待できる成分です。 このメチオニンが不足すると肝臓の機能が衰え、動脈硬化や血中のコレステロールの増加を引き起こす恐れがあります。 また、アルコールを過剰に摂取することで大量に消費されてしまう成分なので、お酒を飲む人なら意識して摂取したいものです。 この他にも、ビタミンB2やB12が脂肪肝の進行を予防したり、良質なタンパク質が肝臓の機能を回復させるなど、しじみには肝臓に良い成分がぎゅっとたっぷりつまっています。 伝えたい日本の伝統食!お味噌汁が肝臓をいたわる こうして確認してみると、しじみは本当に肝臓に良い食べ物だということが分かります。 それに、しじみをお味噌汁の具として使うことで、より効果的な二日酔い対策ができ肝臓の健康維持に役立つことも! また、お味噌も実は肝臓にいい食べ物なんです。 発酵食品であるお味噌は健康に良い食べ物であることはご存知だと思いますが、肝臓の解毒機能を高める効果もあるといわれています。 昔の人はしじみやお味噌にそんなすごいパワーが秘められていたなんて、成分まで詳しくは知らなかったことでしょう。 さらにそのしじみの栄養を余すことなくしっかりと摂取できるお味噌汁にするなんて、日本の伝統食は素晴らしいですね! 体に良いものは味に期待ができない、といわれることもありますが、しじみのお味噌汁は全然当てはまらないのでは?体に良いからしじみのお味噌汁をいただく、という人ももちろんいるでしょう。 でもそれは美味しくないのに我慢して飲むというわけではないはず。 美味しくいただいて知らず知らずのうちに肝臓にいい効果が得られるなんて、これは今まで以上にしじみのお味噌汁を飲みたくなりますね! まとめ しじみのお味噌汁は効果的な二日酔い対策になるだけでなく、意識しなくても肝臓をいたわることができる、素晴らしい日本の伝統食ですね。 肝臓に良い成分がたっぷりのしじみは、お味噌汁の具にすることでより効果がパワーアップ、お酒好きな人はもちろん、肝臓を健康に保ちたい人なら毎日でも飲みたくなるのでは? また、栄養がたっぷり溶け込んだ汁だけでなく、身もちゃんと食べましょう。 面倒だからと残してしまう人もいますが、小さなしじみの小さな身にも肝臓に良い栄養がたっぷり!残すのはもったいないですよ。

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