趣味 どき スロトレ 再 放送。 趣味どきっ 体幹バランス/動画/ 再放送/見逃し配信3月31日~最新話無料視聴できるサイト|番組情報ステージ

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趣味 どき スロトレ 再 放送

インタビュー2019. 01 お尻の筋肉を鍛えて、なりたい自分にボディーメイク! 趣味どきっ!「メリハリ美筋ボディー」 4月3日(水)スタート! 毎週水曜[Eテレ]後9:30 (再放送)翌週水曜[Eテレ]前11:30/翌週水曜・木曜[総合]前10:15 最近巻き起こっている筋トレブーム。 動画共有サイトやSNSなどでも「 筋トレ女子」が増えているの、ご存知ですか? 今や筋トレは、ムキムキになるためではなく「スタイルアップをしたい!」という女性にとっても支持されているエクササイズなんです! でも、「どこを鍛えたら女性らしいボディーになれるの?」「何をやったらいいのか分からない」という方も多いはず。 全く意識してなかったですね。 近藤:私もやったことなかったです。 お尻はないものとして生きてましたから。 おの:私もです。 水着を着るお仕事のときは正面だけで勝負してました(笑)。 近藤:私は「やっぱりメリハリ」。 もうこれ1本です。 その要となるのがお尻だそうで、まずは鍛えるうえで重要な「筋肉をほぐす」(4月10日放送)ことからやってみました。 ほぐすポイントは、筋肉の場所や名称がプリントされている「筋肉スーツ」を岡部さんが着用し、分かりやすく教えてくれます! 番組で確認してみてくださいね~! 講師の岡部さん(右)が、筋肉の正式名称が細かく書かれている「筋肉スーツ」で、ほぐすポイントを教えます! 近藤:このスーツかっこいいよね~。 岡部さんだから似合うんだよね! おの:テニスボールを使ってほぐすんですけど、ほぐすっていう段階から……ね(笑) 関根:そう、とんでもなく大変だったね(笑)。 それに「モンスターウォーク」というトレーニングもありました。 近藤:お尻を目覚めさせるというか全身に効いたよね。 おの:私はあの歩き方がテレビを見ている人にどんなふうに映っているか気になります(笑)。 関根:岡部さんが、どこに効いているのかポイントを丁寧に教えてくださるので、納得のトレーニングでした。 「ほぐす」(4月10日放送)「目覚めさせる」(4月17日放送)をじっくりやってからの「鍛える」(4月27日放送)という工程だったので、こういったステップをふむと、より効果が得られるという点も今回学べたことでしたね。 近藤:ふとしたときに思い出すぐらい簡単な動作なんです。 収録の後、早速マネージャーさんやメイクさんに教えました(笑)。 関根:あとは、意識の仕方が重要なんです。 スクワット1回というだけでも、どこを意識するかで本当に違いが出るんです。 でもちゃんと集中してやれば短時間でできるので、忙しくて時間がないけど本格的なトレーニングをしたいという方にはおすすめです。 近藤:しかも、大きな器具を 揃 そろえたりするわけでもないんですよね。 そこがいいよね。 関根:自分の体重でできるっていうのもね。 今終わったばかりでヘトヘトですが、そのぐらい私たちのお尻は爆睡してました(笑)。 それだけでも本当に目覚めます! おの:そうなんです。 しかも、自分で決めた回数で良くて、限界かなと思った回数に1回プラスするぐらいがいいんだそうです。 自分のペースでできるのがいいですよね。 関根:私たちもお尻のトレーニング初心者なので、思わず「うぅぅぅ~!」と声が出てしまう瞬間はもちろんありましたが(笑)、でもそれを乗り越えなければ効果が得られません。 諦めないで、一緒に頑張りましょう! さらに番組では、講師・岡部さんのかっこいいライフスタイルにも迫っちゃいます。 近藤:筋トレ後の女子会みたいで、私はあの時間が一番楽しかった(笑)。 おの:パーソナルトレーナーさんの衣・食・住を伺うというのはめったにないので、おもしろかったです。 私もマネしようと思うことがいくつもありました。 関根:筋トレにちょっとでも興味がある人にぜひ見ていただきたいです。 体がなまっていて悶絶している私たちにも注目です(笑)。 ぜひお楽しみに! パーソナルトレーナー・岡部さんからのコメント 私がトレーニングで一番重要だと思っているのが、回数や時間ではなく、「意識をして鍛えたい筋肉を動かす」ということです。 今どこの筋肉が収縮しているのか、伸びているのかを頭で理解して機能的にアップさせる。 でも、家でもできる簡単な動作ばかりなので、気軽に始められると思います。 収録では、個人的にそこまでハードなトレーニングにしたつもりはないんですけど(笑)、関根さんも、近藤さんも、おのさんも、すごく頑張ってくださいました。 特徴は、トレーニングの前にお尻を「ほぐす」「目覚めさせる」という段階を踏んでから「鍛える」こと。 ここに筋肉がある、ここを動かすといった筋肉への意識を高めてからトレーニングするんですね。 意識のトレーニングから入ると、結果はついてくると思います。 ぜひみなさんもご一緒に、メリハリのあるボディーを目指しましょう! 後半のメンバーはこちら! 左から、講師・広瀬統一さん、関根麻里さん、早稲田大学4年の丹凛プラティウィさん、佐野ひなこさん、虻川美穂子さん(北陽)。 気になる部位をシェイプアップします! 趣味どきっ!「筋トレ」でなりたい自分になる!メリハリ美筋ボディー 【放送予定】4月3日(水)スタート! 毎週水曜[Eテレ]後9:30 (再放送)翌週水曜[Eテレ]前11:30/翌週水曜・木曜[総合]前10:15 【今後のラインナップ】 4月3日(水)プロローグ 目覚めよ、筋肉!「筋トレ」でカラダに自信を取り戻そう! Chapter1 お尻の筋肉を鍛えてボディーメイク 講師:岡部友(パーソナルトレーナー) 4月10日(水)第1回【お尻】ほぐす 4月17日(水)第2回【お尻】目覚めさせる 4月24日(水)第3回【お尻】鍛える 5月1日(水・祝)第4回 機能アップエクササイズ Chapter2 基本の筋トレでシェイプアップ 講師:広瀬統一(早稲田大学教授) 5月8日(水)第5回【おなかまわり】腹筋で締める 5月15日(水)第6回【二の腕&バスト】腕立て伏せでメリハリを! 5月22日(水)第7回【姿勢&肩こり】背筋の強化で悩み解決 5月29日(水)第8回【代謝】スクワットで痩せやすいカラダに! 取り上げた番組はこちらです!.

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お尻の筋肉を鍛えて、なりたい自分にボディーメイク! 趣味どきっ!「メリハリ美筋ボディー」 |NHK_PR|NHKオンライン

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NHK番組表・トップページ 東京の番組表 トップページ このサイトはラジオとテレビの1週間先までの番組表と、過去8日分の番組表をご覧になることができます。 このページでは、お知らせ情報、おすすめ情報、番組表を見るためのナビゲーション(チャンネルの選択、ジャンルの選択、地域の選択)を提供しています。 お知らせ: このインターネット番組表は各チャンネルの1週間先までの番組表がご覧になれます。 内容が表示されてないものは、まだ詳細が決定されていない番組です。 もう少しお待ちください。 NHK番組表の使い方については[]をご覧ください。 ラジオまたはテレビを対象として、番組をジャンルで検索することができます。 総合と、Eテレで放送している番組の内容は、地域によって異なる場合があります。 このサイトで提供している機能、各ページの説明、ブックマークの付け方、以上3つについての説明が記載されています。 番組は緊急ニュースなどにより、放送時間や内容が変更になることがありますのでご注意ください。 この番組表の私的な利用以外は、NHKの許諾が必要です。

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インタビュー2019. 01 お尻の筋肉を鍛えて、なりたい自分にボディーメイク! 趣味どきっ!「メリハリ美筋ボディー」 4月3日(水)スタート! 毎週水曜[Eテレ]後9:30 (再放送)翌週水曜[Eテレ]前11:30/翌週水曜・木曜[総合]前10:15 最近巻き起こっている筋トレブーム。 動画共有サイトやSNSなどでも「 筋トレ女子」が増えているの、ご存知ですか? 今や筋トレは、ムキムキになるためではなく「スタイルアップをしたい!」という女性にとっても支持されているエクササイズなんです! でも、「どこを鍛えたら女性らしいボディーになれるの?」「何をやったらいいのか分からない」という方も多いはず。 全く意識してなかったですね。 近藤:私もやったことなかったです。 お尻はないものとして生きてましたから。 おの:私もです。 水着を着るお仕事のときは正面だけで勝負してました(笑)。 近藤:私は「やっぱりメリハリ」。 もうこれ1本です。 その要となるのがお尻だそうで、まずは鍛えるうえで重要な「筋肉をほぐす」(4月10日放送)ことからやってみました。 ほぐすポイントは、筋肉の場所や名称がプリントされている「筋肉スーツ」を岡部さんが着用し、分かりやすく教えてくれます! 番組で確認してみてくださいね~! 講師の岡部さん(右)が、筋肉の正式名称が細かく書かれている「筋肉スーツ」で、ほぐすポイントを教えます! 近藤:このスーツかっこいいよね~。 岡部さんだから似合うんだよね! おの:テニスボールを使ってほぐすんですけど、ほぐすっていう段階から……ね(笑) 関根:そう、とんでもなく大変だったね(笑)。 それに「モンスターウォーク」というトレーニングもありました。 近藤:お尻を目覚めさせるというか全身に効いたよね。 おの:私はあの歩き方がテレビを見ている人にどんなふうに映っているか気になります(笑)。 関根:岡部さんが、どこに効いているのかポイントを丁寧に教えてくださるので、納得のトレーニングでした。 「ほぐす」(4月10日放送)「目覚めさせる」(4月17日放送)をじっくりやってからの「鍛える」(4月27日放送)という工程だったので、こういったステップをふむと、より効果が得られるという点も今回学べたことでしたね。 近藤:ふとしたときに思い出すぐらい簡単な動作なんです。 収録の後、早速マネージャーさんやメイクさんに教えました(笑)。 関根:あとは、意識の仕方が重要なんです。 スクワット1回というだけでも、どこを意識するかで本当に違いが出るんです。 でもちゃんと集中してやれば短時間でできるので、忙しくて時間がないけど本格的なトレーニングをしたいという方にはおすすめです。 近藤:しかも、大きな器具を 揃 そろえたりするわけでもないんですよね。 そこがいいよね。 関根:自分の体重でできるっていうのもね。 今終わったばかりでヘトヘトですが、そのぐらい私たちのお尻は爆睡してました(笑)。 それだけでも本当に目覚めます! おの:そうなんです。 しかも、自分で決めた回数で良くて、限界かなと思った回数に1回プラスするぐらいがいいんだそうです。 自分のペースでできるのがいいですよね。 関根:私たちもお尻のトレーニング初心者なので、思わず「うぅぅぅ~!」と声が出てしまう瞬間はもちろんありましたが(笑)、でもそれを乗り越えなければ効果が得られません。 諦めないで、一緒に頑張りましょう! さらに番組では、講師・岡部さんのかっこいいライフスタイルにも迫っちゃいます。 近藤:筋トレ後の女子会みたいで、私はあの時間が一番楽しかった(笑)。 おの:パーソナルトレーナーさんの衣・食・住を伺うというのはめったにないので、おもしろかったです。 私もマネしようと思うことがいくつもありました。 関根:筋トレにちょっとでも興味がある人にぜひ見ていただきたいです。 体がなまっていて悶絶している私たちにも注目です(笑)。 ぜひお楽しみに! パーソナルトレーナー・岡部さんからのコメント 私がトレーニングで一番重要だと思っているのが、回数や時間ではなく、「意識をして鍛えたい筋肉を動かす」ということです。 今どこの筋肉が収縮しているのか、伸びているのかを頭で理解して機能的にアップさせる。 でも、家でもできる簡単な動作ばかりなので、気軽に始められると思います。 収録では、個人的にそこまでハードなトレーニングにしたつもりはないんですけど(笑)、関根さんも、近藤さんも、おのさんも、すごく頑張ってくださいました。 特徴は、トレーニングの前にお尻を「ほぐす」「目覚めさせる」という段階を踏んでから「鍛える」こと。 ここに筋肉がある、ここを動かすといった筋肉への意識を高めてからトレーニングするんですね。 意識のトレーニングから入ると、結果はついてくると思います。 ぜひみなさんもご一緒に、メリハリのあるボディーを目指しましょう! 後半のメンバーはこちら! 左から、講師・広瀬統一さん、関根麻里さん、早稲田大学4年の丹凛プラティウィさん、佐野ひなこさん、虻川美穂子さん(北陽)。 気になる部位をシェイプアップします! 趣味どきっ!「筋トレ」でなりたい自分になる!メリハリ美筋ボディー 【放送予定】4月3日(水)スタート! 毎週水曜[Eテレ]後9:30 (再放送)翌週水曜[Eテレ]前11:30/翌週水曜・木曜[総合]前10:15 【今後のラインナップ】 4月3日(水)プロローグ 目覚めよ、筋肉!「筋トレ」でカラダに自信を取り戻そう! Chapter1 お尻の筋肉を鍛えてボディーメイク 講師:岡部友(パーソナルトレーナー) 4月10日(水)第1回【お尻】ほぐす 4月17日(水)第2回【お尻】目覚めさせる 4月24日(水)第3回【お尻】鍛える 5月1日(水・祝)第4回 機能アップエクササイズ Chapter2 基本の筋トレでシェイプアップ 講師:広瀬統一(早稲田大学教授) 5月8日(水)第5回【おなかまわり】腹筋で締める 5月15日(水)第6回【二の腕&バスト】腕立て伏せでメリハリを! 5月22日(水)第7回【姿勢&肩こり】背筋の強化で悩み解決 5月29日(水)第8回【代謝】スクワットで痩せやすいカラダに! 取り上げた番組はこちらです!.

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